Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak sciasniesz poslady to w rok mozna duzo zrobic a co do pompek w lutym tez mialem problem zrobic kilka pompek a dzis juz do 50/60 dochodze wiec jest postep :)
[...] te pieniądze przeznaczyc na jedzenie.Dużo mięcha,kuraków,ryżu,kaszy,warzyw,twarogów,ryb itd itp od tego zacznij układac cykl a nie od winstrolu.Suple ktore wymieniles ok,jak masz wystarczajaco siana to czemu nie,jakies tam białko podales-rowniez oki,pij przed snem z mlekiem 0,5%,po przebudzeniu z wodą,po treningu z weglami.To tak w ogolnym [...]
Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi [...]
[...] to nie o to chodzi. co do czystosci towaru w polce to rzeczywiscie jest nie najlepiej i nic nie jest czyste nawet kokaina(chyba ze masz ja prosto ze statku to respect)bo jak juz trafi do naszych "dobrych sprzedawcow" to narka. wiec zanim juz zaczniemy sie truc czymkolwiek to zastanowmy sie czy jestesmy na tyle silni by w [...]
Troche Ci towaru ktos wcisnol.... Szkoda gadac, albo za duzo reklamie wierzysz, albo nie wiem jak decyzje podejmujesz ... Kupiles mase produktow, ale dieta domyslam sie, ze jest ? HMB to suplement, ktory tylko zdaje egzamin, przy stalej suplementacii i raczej dla srednio zaawansowanych zawodnikow. Zielona herbatke mogle sobie w kazdym sklepie [...]
[...] http://img209.imageshack.us/f/sam0423j.jpg/ Najszerszy przodem http://img375.imageshack.us/f/sam0426.jpg/ Klatka bokiem http://img687.imageshack.us/i/sam0430m.jpg/ Nie wiem jak ta poza się zwie :p http://img33.imageshack.us/i/sam04312.jpg/ Nogi http://img40.imageshack.us/i/sam0432.jpg/ Plecki http://img440.imageshack.us/i/zdjcie0299001.jpg/ [...]
Hmm, tatuaż na ramieniu to jeszcze pikuś. Bardzo dużo wzorców przeszukałem zanim znalazłem "swój", a ten jest dość wymagający. Też nie wykluczam przyszłości związanej z wojskiem. Jak myślicie, przeszłoby coś takiego? :/ http://iv.pl/images/03547637385738354004.png To chore, że "przypuszczają", że tatuaż patriotyczny zrobiliśmy sobie po to żeby się [...]
poranne aeroby na czczo- włączasz muze i balujesz;) ale wydaje mi sie ze przy 170 50 kilo to chyba przesadzasz słonko... masz bardzo dobrą wage! no ale jak sie lepiej poczujesz to spoxik co do hamowania apetytu... musisz po prostu zjeśc tyle zeby organizm sie nie rzucał na żarcie.. zapewne jesz malutko malutko malutko.. a wieczorem organizm [...]
[...] Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
Prowokacja to nie jest, ale jak poprzednio się zabierałem za dietę to lipna dieta była i lipa wyszła z przestrzeganiem jej. A teraz wakacje mam to mogę jeść posiłki o określonych porach i po wakacjach pewnie już się przyzwyczaję i będę też tak jadł poza domem. A dietę tak skonstruowałem, bo przejrzałem lodówkę i szafki, wybrałem produkty, które [...]
[...] ale czesto sparuje i to jest fakt zaprosilem ostatnio kumpla, taka piczke, chcialem pokazac mu ktos jest lepszy to za***** nie moglem sie przedrzec. Raz go trafilem w nochal jak sie odslonil po smiesznym sierpie ale to bylo wszycho. mysle ze trzeba duzo sparowac zeby sie nauczyc z takimi walczyc a co do ulicy to jak powiedzieli Szaba i Esco to [...]
[...] masz całego dnia na to żeby siedzieć i się regenerować , i jesli nie jesteś conajmniej zaawansowany ( i nie mówię tu o takim stopniu oceny co se tam michail napisał gdzieś w jakimś poście czy artykule że po 2 latach treningu jesteś zaawansowany bo to totalna ******ła ) - wtedy to jest bardzo ale to bardzo fatalny pomysł i faku , nie ma żadnego [...]
Jak dla mnie na szybko: za mało tłuszczy (dałabym min 1 g na kg masy ciała), nie wyrzucaj zółtek, daj jakieś barzdziej tłuste mięso, trochę za duzo nabiału, więcej mięsa, ryby. Kcal też się mało wydaje na te gabaryty ;-) I naprawdę na kolację nie musi byc twaróg, moze być normalny smaczny;-) zbilansowany posiłek. O zdecydowanie, jeśli ostatni [...]
a po co miałem więcej pisać jak ty już podałeś link wyskok to jest użycie jak największej siły w jak najkrótszym czasie więc włókna wolnokurczliwe nie mają tutaj dużo do powiedzenia a to że nie da sie ich oddzielić od siebie to wiedzą dzieci z przedszkola
[...] czy robimy jedno bądz drugie. Jeśli mamy nadmiar kaloryczny to masujemy , również na identycznym treningu mozemy rzeźbić z ujemnym bilansem kalorycznym. Jedno i drugie (jak wspominał Apokalipsa) jest możliwe jedynie jeśli już conajmniej kilka lat siedzi się w odżywianiu oraz ma się sprzyjającą genetyke , w innych przypadkach jest to strata [...]
[...] być białko pochodzenia zwierzęcego np: ryby, pierś, udko, żołądki możesz dać do urozmaicenia itp. Czyli jeśli ważysz 92kg to na dzień musisz zjeść 184g białka -- tylko tak jak pisałem wyżej, nie może być to białko pochodzenia roślinnego, czyli z ryżu czy płatków owsianych itp. Załóżmy, że twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3500kcal, to dietę [...]
Z przemiana materii nic nie jest "nie tak" - po prostu pewne pokarmy wzdymaja, a inne nie. Sama poobserwuj co jesz i jak na to reaguje Twoj organizm i bedziesz wiedziec najlepiej. Ja mam klopoty z "ciazowym" brzuchem, gdy jem za duzo weglowodanow. Przy diecie niskoww nie musze nawet wciagac brzucha po posilku, chocbym zjadla [...]
Z profilu wynika, że ma. Dieta Jest jest jest. to ma wpisane w profilu napisz co brales z przedreningowek,miales kontakt z 1,3d? zma zmienilbym na tested bo wyjdzie ci duzo taniej witaminy ok kreatyna ok anabolic halo ma bardzo napchany sklad,jak zaplanowales to mozesz go kupic
[...] od lekarza bo musze cierpia na niemal wieczne depresje i tym podobne. Kumpel po kilku strzalach omy leczy sie psychiatrycznie a zaburzenia dosc powazne." Chwileczke, jakie odblokowanie, jaka oma? Ja wymienilem dawkowanie kliniczne ktore nie blokuje HPTA, oraz bardzo lagodne naboliki (meta w malej dawce ma niej efektow ubocznych niz sie [...]
